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武汉新闻专题:哪种运动性价比最高?权威医学杂志“柳叶刀”给出谜底

来源:Sunbet 发布时间:2020-05-20 浏览次数:

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《柳叶刀 》是英国出书的权威医学杂志,其神经病学分刊最近刊发了一篇涉及120万人的研究,剖析差别的运动对精神康健的影响水平。主要回覆一个问题:“在同样的强度下,哪些运动,对精神康健和身体康健最有益?”

本文是对这篇研究文章对一个简朴解读,不长,但异常适用。平时给自己,或者给孩子挑选运动项目时,都可以用以参考。分享给人人。


人人都知道“运动有益身心康健”,但种种运动的性价比是不一样的,很多人却不甚了解了。


同样的磨炼时间,同样的强度,有些运动能更好地降低死亡率,降低精神问题,有些运动把人累个半死但作用有限。


那么,到底哪些运动性价比高,哪些运动实在很坑爹呢?


-01-

磨炼能拯救精神负担


《柳叶刀》的这项研究来头还不小,研究主导者来自牛津大学,与美国耶鲁大学互助,数据样本来自美国CDC等机构。


他们在采样的时刻,将精神负担和精神疾病集中在我们现代人常见的抑郁、压力、情绪问题等因素上,将严重水平分为自我感觉有上述问题以及被确诊过抑郁障碍。


为了让体育磨炼和精神康健的关系更直接,在剖析数据时,他们同时校正了诸多因素,包罗岁数、性别、BMI、人种、经济收入、婚姻状况、教育水平等等等等。


磨炼类型方面,他们从这100多万人的一样平常里,一共识别出75种运动,为了方面统计,他们将这些运动分为8大类,分别是: 


热门的团队运动

骑单车

有氧或者体操运动

跑步或慢跑

娱乐运动或其他

冬季项目或泳池类

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