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邢台天气:失眠多梦睡不踏实?每天坚持这7种食物,睡眠自动回归

来源:Sunbet 发布时间:2020-12-07 浏览次数:

“一只羊,两只羊,三只羊……..”当你数到1000只羊的时候,无奈的睁开眼,天还是黑乎乎的,是的,今晚你又失眠了!现在生活节奏加快了,创业、工作、带娃...天天跟打仗一样,人在黑夜中静幽幽的躺着,脑电波却依然徘徊在白天的场景。


每当无力改变现状,就会焦虑万分,不管是生活工作还是子女,都要操心。晚上睡不着觉,严重的甚至会演变成失眠症。
失眠是什么原因导致?
1、环境发生改变
对于一些比较认环境的人来讲,他们在睡觉的时候有一定的习惯性,如果睡眠环境发生改变就会让身体不适应,就容易导致失眠发生,或者是睡眠环境过于嘈杂明亮以及温度过高时,都会对睡眠造成一定的影响。
2、心理压力过大
在目前因为生活压力得增加让很多人的心理负担过大,特别是一些上班族,他们很容易因为工作而让自己过于焦虑紧张或者情绪不稳定,而这些情绪都会影响到自己的睡眠,在晚上睡觉的时候,会因为总是放不下而辗转难眠。


3、睡前过于兴奋
在睡前如果经常做一些让自己兴奋的事情,就很容易在睡觉的时候不容易入睡,这主要是在睡前过于兴奋,会让大脑中枢神经处于兴奋的状态,在这种情况下,睡觉就很容易让大脑不能够安静或者是多梦。
4、发生一些疾病
有些疾病的发生会导致患者出现失眠,如高血压、脑血管疾病、心绞痛、前列腺炎、前列腺肥大等这些疾病的发,生都会让患者的睡眠质量受到影响,所以,如果发现自己在短时间内频繁出现失眠时,排除生理性原因外,也要对自己的身体进行一个检查。
5、服用药物导致
有一些人在平时存在一些慢性疾病,在睡觉之前需要服用药物,而一些药物会导致睡眠质量受到影响,如降压药、中枢神经兴奋药等,所以,如果在睡前需要服用药物,并且出现失眠的现象时,让自己停止一天的药物服用,如果在停止后有改善失眠的现象就要注意咨询医生,在医生的帮助下更改其他药物。
经常失眠的危害有哪些?
1、记忆力下降
熬夜使交感神经在夜晚保持兴奋状态,到了白天就会疲惫,从而使人的记忆力下降,反应迟钝、注意力难以集中。很多人以为熬夜后补觉就可以了,但其实睡眠不足对于大脑所造成的损害是不能够通过补觉来修复的。


2、导致肥胖
人在晚上会分泌胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化,经常熬夜会使胰岛素的分泌异常,从而导致体内的脂肪堆积,不利于脂肪分解,易引起肥胖。

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